Kine voor fibromyalgie
16-01-2019 beurt 9
De examenperiode, de feestdagen en bewegen, een moeilijke combinatie. Toch heb ik de voorbije maand 3 weken lang, 2 keer per week gaan fitnessen bij de kine. Het is voor mij een feel-good moment. Even alle zorgen van mij afzetten en gewoon bewegen. Ik hoef geen mega spiermassa of conditie te kweken dus er zit ook helemaal geen druk achter. Vorige week ben ik niet naar de kine geweest. In de aanloop naar mijn examen besloot ik enkel thuisoefeningen te doen. Na mijn examen vorige vrijdag, viel ik zoals verwacht als een pudding ineen. Het langdurig overschrijden van mijn grenzen eiste zijn tol op. Vandaag word ik verwacht ter opvolging van mijn oefenschema. Wegens een pijnlijke ontsteking op mijn heup, heb ik zelfs geen aanstalten gemaakt om mijn sportkleren uit de kast te nemen. Al strompelend ga ik de consultatieruimte binnen. De kine schrikt en zegt hat hij me nog nooit zo slecht heeft zien lopen. Het is dus vanzelfsprekend dat hij vandaag mijn heup zal masseren om de pijn te verzachten. Ik moet op mijn tanden bijten, de manipulatie is echt onaangenaam. Ik weet dat het achteraf deugd zal doen en zet door. De kine raadt me aan om vandaag niet al te veel meer te doen. Tot wanneer de ontsteking terug beter is, kan ik beter wandelen in plaats van mijn oefenschema op te volgen.
11-12-2019 beurt 8
Eindelijk, vandaag heb ik terug een afspraak bij de kinesist. Het doet altijd deugd om mijn proces te overlopen. De voorbije maand is productief geweest. Ik ben elke week gaan fitnessen en heb maar enkele dagen helemaal niets gedaan. Ik geniet van deze prestatie, voor de eerste keer heb ik niet opgegeven tussen twee behandelsessies.
Dit weekend heb ik echter terug een bindweefselontsteking opgelopen in mijn linker elleboog. Zoals fibromyalgie zich kenmerkt, zonder een aanwijsbare reden. Ik kon mijn arm bijna niet strekken en plooien, maar na het weekend ging het iets beter. Ik heb nu minder pijn en zou mezelf niet graag overzetten. Daarom beslissen de kinesist en ik om geen oefeningen te doen. Hij zal in de plaats mijn rug losmaken en mijn elleboog behandelen. Het doet goed om mijn rug te voelen kraken. De manipulatie van mijn elleboog vind ik minder aangenaam. Na een kwartier zuchten en puffen, is de kinesist klaar.
Ik ga terug aan de bureau zitten en praat nog even over mijn oefenschema. Ik voel echter steeds harder dat er iets fout zit in mijn nek. De kine voelt en vraagt of hij mijn nek eens goed mag kraken. Ik stem in, maar wat een pijn doet dat zeg! Ik heb het gevoel dat ik ga flauwvallen. Na 5 minuten bekomen, merk ik het verschil. Ik kan mijn nek veel soepeler bewegen en vertrek opgelucht huiswaarts.
14-11-2019 beurt 7
Het is exact een maand geleden sinds mijn vorige afspraak bij de kinesist. Ik ben blij dat mijn trainingsschema opnieuw overlopen en aangepast zal worden.
De voorbije weken waren een rollercoaster aan lichamelijke klachten. Dagen vol pijn en die ongelooflijke rotmoeite hebben me regelmatig tegengehouden om mijn oefeningen goed te doen. Gelukkig is het leven met ups en downs en volg ik nu mijn trainingsschema beter op. Ik wissel thuisoefeningen af met fitnessbeurten en heb ontdekt waar ik nog nood aan heb. Het voornaamste is extra spieropbouw ter hoogte van mijn bovenbenen en billen om mijn heupen te ondersteunen. Die hebben namelijk nog regelmatig de neiging om te ontsteken. Ik hoop op deze manier de pijn beter te compenseren en mijn knieën minder te belasten. De kinesist geeft me extra oefeningen om deze spiergroepen te trainen met behulp van een fitnesstoestel.
Ik geniet van de fysieke inspanning, het brandende gevoel van verzuring heb ik al lang niet meer ervaren door sport. Het klinkt misschien raar, maar dit voelt goed. Het geeft me een gevoel dat ik mijn leven toch een beetje in de hand heb, wel kan doen waar ik zin in heb. Wanneer ik naar huis rij, geniet ik van het opgewekte gevoel dat deze kine beurt met zich meebrengt. Het is een goede dag, die ik na de migraineaanval gisteren zeker verdiend heb.
14-10-2019 beurt 6
Ik heb maar 1 woord nodig om vandaag te beschrijven: rotdag. Ik voel me zo verschrikkelijk moe en heb overal pijn. Zelfs mijn kledij geeft een ongemakkelijk gevoel aan mijn spieren. Toch vertrek ik naar de kinesist.
Ik fiets heel traag op een van de fitnesstoestellen tot het mijn beurt is, dan raak ik al een beetje opgewarmd. Wanneer de kinesist me komt halen, ziet hij meteen dat ik me niet goed voel. Hij besluit geen oefeningen te doen vandaag. In plaats hiervan mag ik op de behandeltafel gaan liggen. Met een soort trillende machine worden de stijve spieren op mijn rug gemasseerd, daarna wordt mijn rug gekraakt. Ik zit goed vast en na een 20-tal minuten is mijn rug terug losser. Op mijn nekspieren past de kinesist dry needling toe. Deze techniek is effectief bij langdurige spierspanning en spierpijn. Door middel van een dunne naald (zoals bij acupunctuur), prikkelt de kinesist mijn nekspieren. De stijfheid verdwijnt hierdoor binnen de 2 dagen en geeft een langdurige verminderde spanning. Het is de eerste keer dat ik deze techniek laat toepassen, dus ik ben benieuwd naar de resultaten.
Na de afspraak mag ik ook nog op de andulatiematras. Deze is ontwikkeld voor mensen met chronische pijn, zoals ik dus. Door middel van trillingen en infrarode warmtelampen worden mijn pijnklachten verminderd, helemaal wegnemen gaat niet.
16-09-2019 beurt 5
Het is alweer een maand geleden sinds de vorige afspraak en tijd om mijn oefenschema bij te werken. Ik heb geen zin om te vertrekken wegens de pijn in mijn ellebogen vandaag. Ook de algemene zwakte is weer van de partij. Gelukkig kan ik de afspraak binnen de 24 uur niet meer afzeggen, tenzij ik deze betaal. Dit maakt dat ik wel moet vertrekken.
Ik kom een kwartier voor mijn afspraak aan in de praktijk zodat ik al kan opwarmen in de fitness. Het doet deugd dat mijn systeem beweegt. De kine komt naar de fitnessruimte en vraagt me hoe het met gaat. Hij heeft opgemerkt dat ik de laatste tijd minder kwam oefenen. Ongeveer 2 weken geleden heb ik griep gehad en het zit nog steeds diep in mijn systeem. De weerstand die normale mensen snel opbouwen, komt bij mij vele trager op gang wegens energiegebrek door de moeheid. De kinesist vraagt vervolgens waar ik momenteel nood aan heb. Aangezien ik nu al sinds half juli dezelfde thuisoefeningen doe, vraag ik voor wat meer variatie en nieuwe uitdagingen. En of ik er gekregen heb! Het is leuk om nieuwe oefeningen te doen en mijn grenzen te verleggen. Ik krijg zowel nieuwe technieken met rekker aangeleerd, als met een grote bal. Ik kom goed overeen met mijn kinesist en we tijdens de afspraak voel ik me ook echt op mijn gemak. Ik vertrek opgeladen naar huis toe. De angst om mijn spieren en gewichten te gebruiken neemt steeds meer af. Ik ben fier op mezelf en de dingen die ik reeds bereikt heb.
21-07-2019 beurt 4
Na een maand zelfstandig oefenen, kom ik vandaag terug bij de kinesist. Het is een variabele periode geweest. Ik heb goede dagen gehad, waarbij ik zowel mijn thuisoefeningen van de kinesist als een wandeling kon doen. Andere dagen moest ik mezelf eerst 4 uur oppeppen voor ik nog maar kon opstaan uit de zetel om te beginnen. 3 dagen heb ik helemaal niets gedaan.
De bedoeling van deze afspraak is om samen te kijken hoe de voorbije maand verliep en eventuele aanpassingen aan te brengen in mijn schema. Eerst heeft de kinesist met mij nieuwe toestellen overlopen. Ze zijn vooral gericht op mijn spieropbouw in de armen. De toestellen die ik uittest staan buiten. Met dit mooie zomerweer wel tof om te doen dus. Het is vandaag mijn dag echt niet en de vermoeidheid is sterk voelbaar in mijn hele systeem. Toch doet het deugd om te bewegen eens ik de oefeningen begin. Na het aanleren van de nieuwe oefeningen, vertel ik hoe de voorbije maand geweest is. De kinesist raadt aan om 1 oefening even te laten vallen, omdat ik hier echt pijn van ondervond en blijf ondervinden. Voor de thuisoefeningen blijft het schema verder ongewijzigd. Omdat mijn gele rekker (de zwakste) thuis gesprongen is, zal ik nu verder oefenen met een groene rekker. Als deze gesprongen is, wordt er nog een zwaardere aangeboden en zo verder.
Ik ben de voorbije maand 3 keer gaan fitnessen in de praktijk van de kinesist zelf. Volgende maand hoop ik dit meer te kunnen doen, aangezien de afwisseling dan groter is. Ik vertrek na de afspraak met een goed gevoel naar huis. Ik denk dat deze aanpak me echt verder zal helpen. Het is moeilijk om nu al te zeggen dat de voorbije maand veel effect heeft, maar het in beweging zijn op zich is al fijn en geeft een doel om naar te streven.
15-07-2019 beurt 3
Ik zit vandaag voor de laatste keer samen met de kinesist om mijn oefenschema op punt te stellen. Na deze afspraak zal ik een maand zelfstandig het plan opvolgen. Vorige keer kreeg ik de opdracht verschillende oefeningen met rekker thuis uit te voeren. Tot zaterdag was dit goed gelukt. Zaterdagmiddag ben ik, spijtig genoeg, van de trap gevallen. Omdat ik een felle kneuzing heb ter hoogte van mijn onderarm met mini botscheurtjes, kon ik even mijn oefeningen niet verderzetten. Gelukkig moest mijn arm niet in het gips. Vandaag gaat het al veel beter. De kine beslist dus nog extra oefeningen aan te leren in de praktijk. Hij raadt me aan om een 10 beurtenkaart te nemen op de fitnessruimte. Zo kan ik elke week 5 dagen thuis en 2 dagen op verplaatsing oefenen. Dat geeft ineens ook meer afwisseling, wat ik positief vind. Het zal een intensieve maand worden, maar ik kijk er naar uit om eindelijk minder last te ervaren aan mijn gewrichten.
10-07-2019 beurt 2
Ik ga voor de tweede keer naar de kinesist. Vorige week ben ik ook al eens geweest en kreeg ik de opdracht elke dag te wandelen. De meeste dagen is dit redelijk goed gelukt. Vandaag overloopt de kine met mij oefeningen die ik thuis kan doen. Met behulp van een elastische band, die niet al te strak is, bouw ik spierkracht met korte oefeningen op. Er zijn ook een paar oefeningen om mijn rug te strekken. Deze kan ik best uitvoeren als pauze tussen de intensievere oefeningen. Omdat ik veel vergeet, door de brainfog die de CVS met zicht meebrengt, filmt mijn kinesist alle oefeningen. Zo kan ik gewoon de verschillende opnames op mijn GSM overlopen. Brainfog is een naam die ik geef aan de toestand waarbij ik precies in een waas leef. Ik kan me niet concentreren en heb het moeilijk met dingen te onthouden omdat de vermoeidheid alles 'lam' legt. Deze keer krijg ik als opdracht om de oefeningen uit te voeren, zonder me te overzetten, en om de dag een wandelingetje te maken.
De eerste beurt kinesitherapie voor de revalidatie van fibromyalgie was nogal omslachtig. De kinesist heeft eerst met mij mijn klachten besproken. Aan de praktijk is er ook een fitness. Daar heb ik verschillende toestellen moeten uittesten om te kijken welke pijn doen en welke niet. 3 toestellen waren haalbaar qua kracht en pijnniveau. Ook buiten stonden er toestellen om de heupen los te krijgen. De oefeningen hier verliepen ook nog redelijk vlot. Na het uittesten van de toestellen, gingen we terug naar de consultatieruimte. De kinesist zei me dat hij genoeg info had om voor mij een trainingsschema op te stellen dat oefeningen thuis en in de praktijk combineert. Volgende week mag ik al teruggaan. Ik ben blij dat er geen kant en klaar schema is meegegeven. Tot de volgende afspraak moet ik twee keer op een dag 5 minuten wandelen. Dat kan heel raar klinken als niet ziek persoon, maar is voor mij wel een uitdaging.